Блокнот для записей тренировок

199 

48 страниц для записи тренировок. При тренировках три раза в неделю, этого блокнота хватит на 4 месяца, а при тренировках 2 раза в неделю на 6 месяцев.

Описание

Тренировочный процесс вещь сугубо индивидуальная. И невозможно заниматься по заранее составленный программе. Как минимум надо постоянно отслеживать вес и количество подходов.

Для этого удобно при себе всегда иметь блокнот и фиксировать результаты.

48 страниц для записи тренировок. При тренировках три раза в неделю, этого блокнота хватит на 4 месяца, а при тренировках 2 раза в неделю на 6 месяцев.

На каждой странице записывается название упражнения, количество подходов и повторений. На каждую тренировку 14 строк для записи.

Блок кардио-упражнений из двух строк. Чтобы записать кардио-тренировку до и после. Есть место для записи времени и количества километров.

Замеры. В начала блокнота есть место для записи замеров тела (веса, роста, объемов груди, талии, бедер и др.) вначале ведения и в конце.

Также есть три строчки для постановки себе целей тренировок, это может быть похудение, набор массы или повышение выносливости.

Челлендж на 12 недель в центре дневника тренировок. В нем вы можете установить себе спортивную цель или любую другую и попробовать делать это каждый день. Например, попробуйте каждый день дома делать растяжку, бегать по утрам или не есть после 6. Когда у вас получилось это сделать закрашивайте гирьку, а когда нет оставляйте пустой.

Заметки: 6 страниц с разной разлиновкой для свободных записей.

Список покупок: 5 страниц с чек-боксами для записи важных вещей, которые надо купить.

 

Детали

Бумага

Тонированная цветная бумага Paperline

Количество страниц

64

Обложка

Мягкая

Плотность бумаги

80 гр/кв.м

Размер

А6: 10 х 15 см

Переплет

На пружине

Материал обложки

Картон с глянцевой ламинацией

0