Блокнот тренировок в тренажерном зале

Описание

Ведение тренировочного дневника повышает результативность ваших занятий. И помогает отслеживать прогресс в весе и количестве повторений. 

48 страниц для записи тренировок. При тренировках три раза в неделю, этого блокнота хватит на 4 месяца, а при тренировках 2 раза в неделю на 6 месяцев.

На каждой странице записывается название упражнения, количество подходов и повторений. На каждую тренировку 14 строк для записи.

Блок кардио-упражнений из двух строк. Чтобы записать кардио-тренировку до и после. Есть место для записи времени и количества километров.

Замеры. В начала блокнота есть место для записи замеров тела (веса, роста, объемов груди, талии, бедер и др.) вначале ведения и в конце.

Также есть три строчки для постановки себе целей тренировок, это может быть похудение, набор массы или повышение выносливости.

Челлендж на 12 недель в центре дневника тренировок. В нем вы можете установить себе спортивную цель или любую другую и попробовать делать это каждый день. Например, попробуйте каждый день дома делать растяжку, бегать по утрам или не есть после 6. Когда у вас получилось это сделать закрашивайте гирьку, а когда нет оставляйте пустой.

Заметки: 6 страниц с разной разлиновкой для свободных записей.

Список покупок: 5 страниц с чек-боксами для записи важных вещей, которые надо купить.